1. Raw Fruits & Vegetables
Setiap kali Anda makan buah-buahan & sayuran RAW Anda kehilangan berat badan karena kalori efek negatif.
Ketika Anda makan apel 85 kalori - tubuh Anda mungkin harus membakar 95 kalori untuk mencerna apel itu. Anda akan membakar 10 kalori setiap kali Anda akan makan apel.
Buah RAW lebih & sayuran yang Anda makan, Semakin mudah akan bagi Anda untuk menjaga weight.If Anda Anda makan banyak buah-buahan & sayuran saat rencana penurunan berat badan - Anda akan kehilangan berat badan lebih cepat.
Tubuh Anda membakar kalori 16% lebih setelah makan makanan yang sebagian besar buah-buahan & sayuran daripada jika Anda makan makanan tanpa buah atau sayuran.
Buah & sayuran yang tinggi vitamin C seperti Jeruk, lemon, nanas, jeruk, apel, limau, tomat, brokoli, kubis, seledri, wortel, dan semangka mencairkan (atau membakar) lemak lemak tubuh sehingga dapat dengan mudah memerah keluar dari Anda tubuh.
2 Oatmeal
Oatmeal adalah sarat dengan serat yang mencegah tubuh Anda menyimpan lemak dan serat dalam bubur gandum menurun nafsu makan Anda untuk membuat Anda TIDAK mendapatkan berat badan dan Jika Anda makan oatmeal sekitar 1-ke-2 jam sebelum melakukan latihan berat badan.
Oatmeal akan memberikan Anda lebih tahan lama ledakan energi yang membantu Anda latihan lagi & lebih intensif yang akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Tips: lebih baik makan oat polos atau alami & tidak rasa paket oatmeal.
3 Produk susu
Produk susu atau makanan tinggi kalsium seperti yogurt rendah lemak, keju, susu & kerusakan sel-sel lemak lebih cepat.
Orang-orang yang makan produk susu rendah lemak 3-ke-4 kali sehari hilang 70% lebih banyak lemak daripada orang-orang pada diet rendah susu dan ilmuwan juga percaya bahwa makanan tinggi kalsium menekan calcitriol, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat sel-sel lemak yang lebih besar dan studi lain telah menunjukkan bahwa produk susu mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu menekan nafsu makan.
4 Setiap jenis kacang mentah
Makan setiap jenis kacang untuk serat untuk menangkal kelaparan dan juga mendapatkan dosis yang baik protein & lemak Omega-3 sehat untuk membantu Anda membakar lemak lebih cepat & menghasilkan lebih banyak testosteron namun Pastikan Anda makan kacang mentah & organik bukan panggang & asin untuk mendapatkan manfaat berat badan penuh.
5 Apel
Makan apel sehingga pektin yang ditemukan dalam apel dapat mencegah tubuh Anda dari terlalu banyak menyerap lemak dan The pektin dari apel menyebabkan tubuh Anda untuk melepaskan lemak.
Pektin juga merupakan penekan nafsu makan yang kuat yang membuat Anda puas untuk jangka waktu yang lama menyebabkan Anda tidak makan terlalu banyak sehingga Anda tidak akan mendapatkan berat badan dan dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Orang-orang Brasil yang apel 1 penuh sebelum makan setiap kehilangan 33% berat badan lebih dari sekelompok orang yang tidak makan apel.
6 Ikan
Makan lebih banyak ikan seperti Salmon, Tuna, dan Sarden untuk membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap hormon pembakaran lemak yang disebut Leptin (Leptin berarti "tipis" dalam bahasa Yunani). Leptin menentukan apakah Anda menyimpan kalori yang Anda makan lemak atau jika Anda membakar kalori yang Anda makan untuk energi dan Karena ikan ini tinggi protein - itu akan membuat Anda merasa kenyang menstabilkan gula darah, membuat Anda merasa kenyang dan membantu merangsang metabolisme.
7 Rempah-rempah
Tambahkan rempah-rempah untuk makanan Anda seperti cabai, paprika rawit, kayu manis, bawang putih, dan mustard panas untuk meningkatkan metabolisme pembakaran lemak dengan 8-ke-20% sampai dengan 3 jam setelah makan makanan pedas dan Dr Henry di Oxford University membuktikan bahwa cabai dapat meningkatkan metabolisme pembakaran lemak dengan menambahkan hanya 3 gram cabai untuk makan dan Dalam Studi Inggris - mustard pedas membuat orang membakar 45-ke-75 kalori tambahan lebih dari 3 jam dan Bawang Putih adalah diuretik kuat yang dapat membantu flush Anda kelebihan berat badan air ditambah makanan pedas dapat mengurangi nafsu makan Anda dengan meningkatkan norepinefrin tubuh Anda dan tingkat epinefrin.
8 Lean protein
Makan protein lebih ramping seperti ikan, unggas panggang, dan whey protein untuk membangun otot lebih ramping yang akan membuat Anda metabolisme lebih tinggi sehingga Anda dapat membakar lebih banyak lemak dan tubuh Anda membakar kalori paling mencerna protein dibandingkan jenis makanan lainnya (dengan kecuali buah-buahan & sayuran).
9 Tahan pati
pati Tahan hanyalah jenis serat makanan, tetapi Menurut penelitian yang dilakukan di University of Colorado Anda akan membakar 20-ke-30% lebih banyak lemak dengan memasukkan lebih banyak makanan sarat dengan pati tahan seperti kacang biru tua, Pisang, Kentang, Lentil, oatmeal & roti gandum dalam makanan Anda dan pati Tahan juga mencegah tubuh Anda menyimpan terlalu banyak pati fat.Resistant juga membuat Anda merasa lebih lengkap lagi sehingga Anda tidak akan bertambah berat (dan hanya menurunkan berat badan).